男性力を上げる スクワットの地味にすごいところ
最近、男性力という言葉を聞いて調べたんだけど、
なるほど、草食系男子という言葉が出るくらいだから
こういうの言葉が出てきてもおかしくないと思った。
で、自分も興味があったので
男性力を上げる方法を個人的に調べてみたら…
驚いたよねｗｗ
スクワットってこんなにすごいんだって知った。
というのも、腹筋を何百回するよりも
スクワットの15回するほうがめっちゃ効率がええやん！
ということを知ったから。
スクワットをすると、足腰だけ鍛えられるという
イメージがあるんだけど、どうやら腹筋も鍛えられる
らしい（あれ？背筋もだっけな？）
まあ正確には↓
□スクワットのメリットはこれ！
スクワットをすると足腰の筋肉だけでなく
腹筋も一緒に鍛えられると言ったけど、
正確には以下の場所が同時に鍛えられるみたい
・足の筋肉
・骨盤低筋群
・腹筋
・腰回りの筋肉
以上
これはけっこうすごいね！
□なぜ足腰の筋肉を鍛えるのか
ところでなんで男性力を向上させるのに
下半身を鍛えるのか不思議じゃない？
その理由はどうやら、“血流”にあるみたい。
基本的に男性力が落ちてる人は
血流が悪い！
ということで、それを良くするために
スクワットをする、みたいなんだよね。
□腰回りが鍛えられるメリットとは？
それだったら足の筋肉だけを鍛えればいいじゃん、
って考える人もいると思う。
ごもっとも
しかし、実は腰回りを鍛えることで
骨盤の開閉がしにくくなって、
骨盤で保護されている各器官が保護されやすくなる。
骨盤が開閉しやすいと骨盤で守られている
各器官が圧迫されて、その結果、
股間周辺の血のめぐりが悪くなる
なんて事態になりやすいみたい。
そう、デスクワーク、特に日中や
家に帰ってもパソコンを使う人は
足腰の筋肉ほとんど使わないからね。
で、骨盤低筋群って何？って
人もいると思うからつあ（管理者）なりに
簡単にまとめようと思う。
□骨盤低筋群、全部言える？
骨盤低筋群、これはいわゆる
ＰＣ筋というおしっこをするときに
おしっこの出をキュッと止めたりするときに使う
筋肉が有名だよね。
まあ
深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋
という筋肉のことなんだけど…・
知ってても知らなくても社会人は
学校のテストないからどうってことないもの。
□
まあ、男性力をアップする、向上させるために
スクワットをする理由の一つでもあるのが
この骨盤低筋群を鍛えるためでもあるんだけど
実はこの筋肉はスクワットをしなくても
鍛えられるみたいね。
知りたい？(￣▽+￣*)
それは、けっこう簡単で・・・
お尻をキュッと締めるのを繰り返す、
ただそれだけ
5秒締めて5秒リラックス
これを繰り返すらしい
（サイトによっては秒数が変わるので
自分でチェックして自分にあった秒数探してね♪）
□めんどくさい！普段から鍛える方法はないのか！？
とはいえ、時間が取れる人もいれば
忙しくて時間が取れない人もいるのも事実。
そんな場合、日常生活の中で
骨盤低筋群を鍛えて行かないとだけど…
実はそれが可能らしいでっせアニキ？
それは
坂道を歩く、または階段を上り下りする
らしい。
しかも、坂道を歩くよりも階段の
上り下りのほうがよりトレーニング効果が
高いらしいというびっくりな事実もあるみたい。
階段・・・
もうこれからはエレベーターも
エスカレーターも使えませんな…
□補足
ここからは補足的な情報。
スクワットについて補足すると、
スクワット、早くやるのと、スロー、
いわゆるスロートレーニング的なやり方。
どっちが効果が高いのか、回数が少なくて良いのか
知りたくありません？
答えはスロースクワットの方が良いらしく、
その理由は“脳が騙されて”より
筋肉をつくってくれるからだそう・・・
不思議ですな┐(´ｰ｀)┌
□スロースクワットのやり方
じゃ、そのスロースクワットのやり方は
どうやるんだ？って思うよね？
ただゆっくりやればいいわけではないからね、
筋トレって。
やり方は、下記サイトにある
動画を参考にすると良いと思う↓
□直接動画が見たい人はこちら
スロースクワット、
動画で見たい人はこちら↓
※上記動画のやり方はあくまで参考です
□おわりに…
さて、男性力をアップさせる
スクワットのやり方をまとめるのは
基本的にここまで。
また、新しい情報を得たら簡単に
まとめて行きます。
最後まで読んでくれてありがとう！
それでは(*´∀｀*)ﾉｼ
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